a sądzisz że zaklocenie produkcji insuliny coś może zaszkodzić ?? i jeszcze jedno kupiłem sobie carbo z hi teca i one jest zrobione z kukurydzy więc hamuje u mnie insuline (nie wiem w jakim stopniu) to mam tego po treningu nie jesc gdy trzeba przyspiszyć jej produkcje ??? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia [...]
[...] ta tauryna niby starcza na 2 miechy (jeżeli bede brał 2) ale bede musiał walić ze swojego a kawa jest zawsze na hacie i nie bede się musiał o nią martwić zreszta kawa jest dobra a nie sadzisz że jeżeli będe pic kawe to nie bede czuł kiedy mam zwolnic bo jeżeli będe biec za szybko to bedą mi siepalac miesnie a wole do takiej sytuacj nie dopuścić
ojej zamulilem chodzilo mi o guarane to co tym sądzisz bo kofeja dzia a jak gdyby przecibulowo wiec moge nie czuc że sie mecze a co za tym idzie bede biegł szybciej i bede spalał miesnie
Po pierwsze do zmniejsz węgle do 4-4.5g/kg . Po drugie tyje się nie od tłuszczy tylko od nadmiaru węgli .Tłuszcze jest bardzo ciężko przetrawić i odłożyć jako tkankę tłuszczową , natomiast z ww nie ma tego problemu i z łatwością się odkłada jako zbędny fat . Po trzecie taka podstawowa zasada : Nie da się spalać tkanki tłuszczowej jednocześnie [...]
Jeśli jesteś (świeżak) to proponuję zacznij po prostu trenować, suplementacja polega tylko i wyłącznie na standardowych ilościach białka oraz węglowodanów. To nie kulturystyka.. tu się nie wali BCAA ani innych Kreatyn.. Liczy się kondycja i wytrzymałość którą wytrenujesz ciężkim wysiłkiem.. Jedyna rada to nie zapomnij podczas treningu o WODZIE..:) [...]
Może nie rozrastają, ale kształtują. Owszem zawsze coś tam się powiększy, bo przecież wysiłek jest i woda potrzebuje pewnej siły, którą mięśnie muszą dostarczyć, więc troszeczkę, ale bardzo mało. W pływaniu nie liczy się masa, ale siła. Wystarczy popatrzeć na pływaków, nikt z nich nie ma takiej sylwetki w wodzie jak np. Pudzian. Poprostu tu się [...]
Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]
Ja bym ze środkami za wiele nie kombinowal, tylko zrzucił troche wagi, żeby ten pas zleciał, bo to raczej przy mma nie pomaga tak jak spompowane miesnie przy stosowaniu większych dawek towaru. Daj samego testa na początek plus ujemny bilans i będzie gitara.
Bardzo dobra ogólnorozwojówka,angazujaca wszystkie mięsnie.Pływanie na pewno mniej obciąża stawy niz bieganie.Pływanie moze byc bardzo dobrym uzupełnieniem sw,ale nie w cyklu przygotowawczym do zawodów.Basen również jest dobrą forma regeneracji po treningu Zmieniony przez - Mihau kb w dniu 2009-05-28 22:17:28
To o czym w tej chwili piszesz to cos innego (miesnie ci puchna i nie mieszcza sie w kanale jaki mają). Spróbuj rozciagac sobie na spokojnie przednia grupe miesni goleniowych- mysle ze wujek google ci poda jakies wskazowki jakbys nie mogl nic znalezc to sie odezwij. No i pomysl o mozliwych przyczynach poza tym co wymienilem wczesniej moga to byc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aj sorry. Trenuje Karate Shotokan ( ropię szpagat, kopię high-kicki, trener jest po wrażeniem ) oraz boks ( ten sam trener ). Chciałbym być w tym jak najlepszym, mogę i trenować po 3 godziny, bo po rpostu kocham :) . Mam hantle, mogę tarczować, worek bokserski, gruszkę refleksówkę, hantle, sztangę. I nie wiem właśnie ile trenować, bo do tej pory [...]
[...] i nie zawsze musi tak być. Zawsze przedewszystkim technika-jeżeli załozysz mniejszy cieżar i cw bedziesz wykonywał dobrze technicznie,'rzeczywisty'cieżar jaki odczuja miesnie bedzie wiekszy niż jezeli wukonacz je dużym cieżarem 'niechlujnie' Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma [...]
[...] 6 tygodni , wszyscy wyciskanie plaska . To blad zmien na handelki od czasu do czasu mozesz rowniez te cwiczenie ominac robiac gore i dol klaki co utrzyma resszte a przy czym miesnie sie odzwyczaja , gdy wrocisz do tych cwiczen sila znow urosnie . Tak samo odnosnie innych parti miesniowych to moja rada Zmieniony przez - robertq11 w dniu 2009-01-14 [...]
jeśli będą aminokwasy w organizmie z posiłku przedtreningowego (białkowo-tłuszczowego) a glikogen nie bedzie wyczerpany przez aeroby/i lub brak ww w poprzednich posiłkach, to sądzę że nie będzie jadł mięśni. Niech się jednak experci wypowiedzą, i poprawią. Kulturyści w fazie przygotowań do zawodów też zdarza się że nie jedzą węgli w [...]
Na chwilę obecną nie ma tu żadnej gramatury. Staram się wejść w tryb 5 posiłków tzw. jeść mniej a częściej. Mój cel to ograniczyć fat i uwidocznić mięśnie brzucha (nie mówię tu już o wychodzących kafelkach). Następnie będę przechodził na zbilansowaną dietę na masę bo znajomy powiedział że jak zacznę masować to będę dalej zalany fatem a tak na [...]
Siła reklamy, większość kulturystów ją reklamuje argumentując że mięśnie składają się głównie z glutaminy. Do tego Michał Karmowski np. mówi że jakby miał wybrać jednego supla i nic więcej byłaby to gluta. To sa chyba jedne z powodów. Jak się poleca jakies suple warto podać jakieś rzetelne informacje najlepiej ze źródłami, dlaczego warto stosować [...]
podstawa to aminy i białko? o_O obejdziesz się bez grama tego i tego. większość supli na rynku to syf, topowym suplementem jest kreatyna, warte uwagi beta alanina, pompery (aakg, cytrulina, agmatyna) białko to żarcie w prochu- zamiennik lepszego nieprzetworzonego jedzenia, obejdziesz się bez niego ;-) tak się przyjęło wśród początkujących w tym [...]
xARNIx, dobrze rozumiem Twój problem - również mam lepiej rozwinięte boczne i górne partie klatki w porównaniu z środkiem. Próbowałem zniwelować tą różnicę wyciskając sztangę w węższym uchwycie i robiąc rozpiętki, ale efekty mnie nie satysfakcjonowały. Jakiś miesiąc temu postanowiłem zrobić wręcz rewolucyjny krok - zrezygnowałem z wyciskania [...]
Znalazlem gdzies ta dietke powiedzcie czy dobra?? i jakie to sa te odzywki wpisane w ta diete i czy powinienem je stosowac?? Wklejam dietke 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego [...]
[...] i cwicze praktycznie sam, wiec nikt mi nie mogl poradzic, co i jak, a kasy na publiczne nie mam. No i co w tym pytaniu o wode takiego zlego? No nie wiem jak wplywa na miesnie etc, to sie pytam. W ogole g.... wiem na temat kulturystyki czy biologii (nigdy nie trawilem tej dziedziny nauki, o czym z reszta juz wspominalem w kilku poprzednich [...]
